Biegnij Forest! Biegnij!

Jest takie stwierdzenie, które ponoć wypowiedział Martin Luther King:

„Jeśli nie umiesz latać, biegnij. Jeśli nie umiesz biegać, chodź. Jeśli nie umiesz chodzić, czołgaj się. Ale bez względu na wszystko – posuwaj się naprzód.”

I jest w tym niezaprzeczalnie sporo prawdy :-D .

Jak wiadomo ruch fizyczny (a więc wszelkie poruszanie się w oparciu o pracę własnych mięśni) przyczynia się do poprawy samopoczucia, kondycji fizycznej, zdrowia.

I choć wszelka aktywność ruchowa jest dobroczynna dla człowieka, to jednak dziś skupię się na bieganiu.

https://www.youtube.com/watch?v=TQiGtxvR78A

Podstawową zaletą tej formy ruchu jest bardzo szybkie, niemal natychmiastowe dotlenienie komórek w całym ciele. To bardzo istotna rzecz nie tylko z punktu widzenia zdrowych mięśni, ale też efektywnej pracy mózgu.

Nagły, dość intensywny wysiłek fizyczny jakiego podejmujemy się podczas biegania zużywa dużo więcej energii niż łagodniejsze formy ruchu (takie jak choćby spacerowanie, czy wędkowanie :D ). Dlatego, jeśli interesuje nas redukcja tkanki tłuszczowej, to bieganie jest jak najbardziej dla nas. Oczywiście z odchudzaniem i ograniczaniem przyjmowania kalorii tutaj należy szczególnie uważać. W końcu duży wysiłek, to również wzmożone zapotrzebowanie na zasoby energetyczne organizmu.

Bieganie poprawia ciśnienie krwi. Warto o tym pamiętać, bo problemy z nadciśnieniem tętniczym dotykają coraz większą ilość osób. I nie są to tylko powszechne bóle głowy, zawroty, duszności czy zasłabnięcia. Zbyt wysokie ciśnienie może prowadzić do znacznie poważniejszych problemów, takich jak: zawał serca, udar mózgu, niewydolność nerek.

Jeśli mowa o ciśnieniu krwi i układzie sercowo-naczyniowym, to nie sposób nie wspomnieć, że bieganie wzmacnia też samo serce.

Podczas biegania pracują nie tylko mięśnie nóg, ale też mięśnie ramion, brzucha, rąk, oraz przepona.

Warto tutaj zaznaczyć, że odpowiednio wytrenowana przepona, to znacznie łatwiejszy bieg i lepiej dotlenione ciało. Aż 80% pracy odpowiedzialnej za wdech wykonuje właśnie przepona. Jej wzmocnienie zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu.

Również dla stawów bieganie jest bardzo korzystne. W wyniku aktywności fizycznej maź stawowa przedostaje się do szczeliny stawowej (a wraz z nią składniki odżywcze).

Wszelki ruch pomaga w przepływie limfy w organizmie. Jest to szczególnie ważne dla ludzkiej odporności, bo układ limfatyczny nie posiada swojej "pompy" (tak jak jest to w przypadku układu krwionośnego i jego serca).

Jednak bieganie, to nie tylko poprawa zdrowia i odporności. Tak duża aktywność fizyczna musi mieć też wpływ na hormonalną gospodarkę ludzkiego organizmu. Niewątpliwie sprzyja wydzielaniu się adrenaliny i - co jest najbardziej sympatyczne - endorfin.

Tak więc, bieganie jest zdrowe dla ludzkiego ciała z wielu istotnych powodów.

…

Jednak temat biegania nie pojawił się akurat dzisiaj bez powodu. Oto właśnie dziś odbył się II Lisiecki Półmaraton i bieg „Lisiecka 5”.

Wydarzenia te były dobrze zorganizowane i przebiegły bardzo sprawnie. Atmosfera - niezwykle sympatyczna i niezwykła. Nawet pogoda (choć wydawało się, że będzie tragiczna) ostatecznie jednak dopisała. Zresztą już samo miejsce było wyjątkowo ciche i spokojne. Na dodatek (choć to dość blisko od Krakowa :roll: ) można tu było pooddychać świeżym powietrzem...

... To dobrej nocy Wam życzę i wielu udanych startów 

- Gosieńka  8-)